“脾胃不好（hǎo）百病丛生”，想保护好它，首先要管好（hǎo）饮食，脾（pí）胃虚弱的人从脸就能看出来，可以从这4个部位对照自查。

1、养生的（de）根本（běn）在脾胃

作为人体的“后天之本”，脾胃的状态（tài）直（zhí）接关系到整体健（jiàn）康。

从中医角度来说（shuō），脾胃相（xiàng）表里，纳运协（xié）调，升降相因（yīn），燥湿相济。

胃主受纳（nà）、脾主运化（huà），在二者的相（xiàng）互（hù）作用下（xià），人体把吃进去的（de）食（shí）物（wù）消化（huà）、吸收，转化（huà）成水谷精微运（yùn）化到全（quán）身。

脾主（zhǔ）升清、胃主降浊，通过（guò）这一（yī）升一降，可以使人体气机达到（dào）平（píng）衡。如果脾不能升（shēng）清，就可能会（huì）出现头晕、头（tóu）目不清晰（xī）的症状；如果胃不能（néng）降（jiàng）浊，就会表（biǎo）现为往上反，比（bǐ）如打嗝、嗳气，甚至（zhì）有（yǒu）的人会出现口臭（chòu）。

脾（pí）胃（wèi）有问题（tí），不（bú）但影响食欲、睡眠（mián）、情绪，时间长了（le），还会引起（qǐ）器质（zhì）性疾病（bìng）。

相反（fǎn），脾胃健运（yùn），能（néng）让身体气血（xuè）充足，保证（zhèng）各（gè）个器官有条不紊地工作（zuò）。

2、改掉4个习惯 脾胃（wèi）恢（huī）复一大半

想（xiǎng）要养好脾胃，吃什么（me）、做什么很（hěn）重要（yào），但更重要（yào）的是“不要做什么”。如果你一边养（yǎng）脾胃，一边却在做伤（shāng）害脾胃的（de）事情，那（nà）么你的脾胃（wèi）可（kě）能也不会太好。

想养好脾胃，还（hái）需要忌口。

• 吃（chī）得太饱（bǎo）

要想脾胃（wèi）好，首先吃饭（fàn）要规（guī）律（lǜ），不（bú）能暴（bào）饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾（pí）胃（wèi）负担加重（chóng）。

平时规（guī）律清淡的家常便饭，按（àn）照季节变化（huà），合理膳食。

• 吃（chī）得太晚

晚（wǎn）餐（cān）时（shí）间（jiān）最好在20:00之前，以免打乱肠胃（wèi）消化的生物钟，减轻脾胃（wèi）负担。

• 吃得太辣（là）

很多人都觉得吃辣（là）椒能开胃，但过量食用辣椒有（yǒu）可（kě）能会引起腹（fù）胀、腹痛、便血等不适症状（zhuàng）。所以（yǐ）吃辣椒要适度，尤（yóu）其是脾胃（wèi）不（bú）好的人，要少吃辛辣食物，比如辣（là）椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾（pí）阳，而脾是运化（huà）水（shuǐ）谷精微的，它能（néng）让营养物质到（dào）达（dá）全身各（gè）处，比如（rú）四肢、大脑等。

如果（guǒ）吃凉纳冷太多，脾阳受（shòu）困，四（sì）肢头脑得不到濡养，气血（xuè）不足，就会出现头（tóu）晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不（bú）仅仅是（shì）指冰冷食物，还包括（kuò）食物的寒凉（liáng）属（shǔ）性。

3、脾胃（wèi）虚弱（ruò）的（de）人从脸就能（néng）看出来

• 嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适（shì）度，而脾（pí）胃（wèi）不好的人往往嘴唇发白、容易干（gàn）燥爆皮、裂口子（zǐ）。

此外，口臭、牙龈（yín）肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体（tǐ）内有湿热（rè）有（yǒu）关，睡觉时流口水也是脾气不足（zú）的表现。

• 鼻子

中医认为，脾胃的经脉和（hé）鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由（yóu）脾胃（wèi）虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻（bí）头发青伴有腹痛也说（shuō）明脾胃功（gōng）能不好。

• 眼（yǎn）睛

脾胃不（bú）好容（róng）易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼（yǎn）睛容易（yì）疲劳，看不清（qīng）东西。除此（cǐ）之外（wài），如果常出现眼（yǎn）睛红肿（zhǒng）、脸肿等现象（xiàng），也可能（néng）是脾的问题（tí）。

• 耳朵

脾胃虚弱会导致人（rén）的（de）肾气不足（zú），常常（cháng）表现（xiàn）为耳鸣甚至耳（ěr）聋。

脾胃（wèi）不好（hǎo）百病丛（cóng）生

1.作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接（jiē）关系到整体健康（kāng）。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半：

• 吃得太饱、吃（chī）得（dé）太晚、吃得太辣、吃得太凉。

3.脾（pí）胃虚弱的人从脸就能看出来

• 嘴（zuǐ）唇（chún）：发白、容易干燥；

• 鼻子（zǐ）：鼻（bí）腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕（tì）等；

• 眼睛：容易疲（pí）劳、看不清东西（xī）、眼睛红肿；

• 耳朵：耳（ěr）鸣、耳（ěr）聋。

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