医生提（tí）醒，冬春交替时节是流感、过敏、心脑血管疾病的（de）高发期。

　　那么，该如何科学（xué）应对这场“换季健（jiàn）康大考”？

　　为什么换季期成（chéng）为疾病多发“窗口”？

　　01

　　气（qì）候因（yīn）素

　　温（wēn）度波动（dòng）：昼夜温（wēn）差（chà）超10℃时，血管反复收（shōu）缩扩张，易（yì）诱发（fā）高血压、心绞痛。

　　湿度变化：干燥空气（qì）（湿度<40%）会（huì）削弱呼（hū）吸（xī）道黏膜（mó）屏障功能，并且病毒在（zài）干燥环境（jìng）下存活时间延长3倍（bèi）。

　　风力影响：5级以上大风加速花粉/尘螨扩散，过敏（mǐn）风（fēng）险（xiǎn）提（tí）升60%。

　　02

　　人体（tǐ）适应机制滞后

　　体温（wēn）调节中枢（shū）需要2-3周适（shì）应季节（jiē）转换。

　　免疫细（xì）胞（bāo）活性在换（huàn）季期下降，T淋巴细胞数量减少。

　　四大高发疾病（bìng）防护指南（nán）

　　01、呼吸道（dào）疾病（bìng）：别把流感当普通感冒

　　防护（hù）措（cuò）施

　　接种流（liú）感疫苗；

　　使用加湿器维持50%-60%湿（shī）度，每日通风3次×30分钟。

　　常见误区（qū）：

　　熏醋杀菌（浓度（dù）不（bú）足（zú）反刺激呼吸道（dào）），盲目服（fú）用抗（kàng）生素。

　　02、过敏（mǐn）性疾病：看不见（jiàn）的“春季杀手”

　　常见过敏原

　　2-3月：柏树/杨树花粉（fěn）（北方（fāng））、尘螨（南（nán）方潮湿区）；

　　4-5月（yuè）：柳絮/梧（wú）桐花粉、真菌孢子。

　　预防措（cuò）施（shī）

　　个人防护：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用品；外出（chū）后，要对（duì）手（shǒu）部和脸部进（jìn）行彻底（dǐ）的（de）清洗（xǐ），尽可能去（qù）除身上可能携（xié）带（dài）的花粉和其他的（de）过敏物质；可用洗鼻器清洗鼻腔。

　　环境控（kòng）制：做好居（jū）住环（huán）境的（de）清洁，保（bǎo）持室（shì）内空气（qì）流（liú）通，勤（qín）换衣物、勤晾晒被（bèi）褥（rù）等。

　　03、肠（cháng）胃功能紊乱：警惕“倒春寒”饮食陷阱（jǐng）

　　高（gāo）风险行为

　　过早食用冷饮、凉菜（cài）；

　　盲目“春季（jì）进（jìn）补”加重脾胃负担。

　　中医穴位按（àn）摩

　　每（měi）日可（kě）按揉足三里、中脘穴各5分钟。

　　足三里：位（wèi）于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按（àn）摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用（yòng）。

　　中脘穴：位于前正中线（xiàn）上，肚脐上4寸，是治疗消化系统疾病的（de）必用穴。按（àn）摩中脘穴，可以（yǐ）温中（zhōng）健胃助消食，对于缓解胃酸、胃胀、胃痉挛等疾病有着良好的效果。

　　04、皮肤问题：别让“春敏”毁（huǐ）了好气色（sè）

　　简（jiǎn）化护（hù）肤（fū）步（bù）骤：温和洁面（miàn）+保湿霜（shuāng）+物理防晒。

　　慎用成分（fèn）警示：果酸、维A醇（chún）等刺激（jī）性（xìng）成分建议暂停（tíng）使用。

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