说到养生这件（jiàn）事（shì），每个人都懂一点，却不一定全都了解。

补血时找大枣、生病（bìng）了找速效（xiào）药？这些你习以为常的“养（yǎng）生（shēng）常识”，其实都错得很离谱。

身体包块，痛的才（cái）危险？

身体（tǐ）有时会长（zhǎng）一些（xiē）包块，有（yǒu）人认为一碰就痛的包块很（hěn）危险，但事实是，不痛（tòng）的包块（kuài）更值得你警惕。不痛的（de）包块（kuài）更危险！

南方医科大学肿瘤中心主任（rèn）罗荣城指出（chū），有红肿热痛症状的包（bāo）块（kuài）往往只是炎症，不痛的包块是恶性肿瘤的可能性更大。

良性包（bāo）块绝大多数活动度好，恶性包（bāo）块活动度差、不（bú）易推动。以（yǐ）较常见的（de）头颈部包（bāo）块为例，包块有可能是炎（yán）症或良性结节（jiē），也有（yǒu）可能是甲（jiǎ）状腺癌等疾病。

建议（yì）

应警惕不（bú）明原因包块，尤其是胸部、腹部、头颈部等部位。一旦发现身体上有（yǒu）不明（míng）原因的（de）包块，应尽早就（jiù）诊。

大枣、阿胶能补（bǔ）血？

大枣、阿胶已经成为（wéi）许多（duō）人眼中（zhōng）的“补血（xuè）神器”。但（dàn）专（zhuān）家告（gào）诉你，补血吃这些，其实并（bìng）没有什么用……

含（hán）铁的（de）动物性食物最补血！

贫血原因（yīn）有很多，最（zuì）常见（jiàn）的（de）是缺铁性贫血，因此补血先要（yào）补铁，含（hán）铁丰富（fù）的动（dòng）物（wù）性食物（wù）才是补血（xuè）的最佳选择。

大连市中心医（yī）院营养科主任王兴国（guó）表示，大枣等植物性食物（wù）含铁量较低，食用后（hòu）人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋（dàn）白，很难补充铁（tiě）元素。

建议

缺铁性贫血患者多吃“铁三角”等动物性食物（wù）。“铁三角”是（shì）指富含（hán）铁元素的动物肝脏、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他类型的贫血，要按照医嘱，科学治（zhì）疗和（hé）补充（chōng）。

手术后（hòu）吃点名贵（guì）补品（pǐn）？

病人手术（shù）后，去探望的（de）亲（qīn）友总喜欢送点人（rén）参、鹿茸、燕窝等名贵补品。然而，盲目进补，反而更（gèng）伤身。

手术后（hòu）别（bié）盲（máng）目（mù）吃补品！

王兴国（guó）表示，没有足够证据表明人参、鹿（lù）茸等补品对病人术后康复有益。

多数昂（áng）贵补品的营（yíng）养价值（zhí）并不突出，比如阿胶和燕窝中（zhōng）的主要（yào）营养成分蛋白质，完全可以通过（guò）肉蛋奶获取，且（qiě）后（hòu）者蛋白质含量更高。

建议

患者（zhě）术（shù）后可多吃（chī）富（fù）含优质（zhì）蛋白质的鱼、肉、蛋（dàn）、奶，以及富含维生素（sù）的（de）新鲜蔬菜以提高免疫（yì）力（lì）。此外，不同（tóng）患者（zhě）应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌盲目进补（bǔ）。

自酿葡萄酒更（gèng）干净？

一些人认为自酿葡萄（táo）酒比超市买来的（de）更干（gàn）净（jìng）、实惠，却不知家庭酿酒隐藏很多风险。

自酿葡萄（táo）酒风险大！

近年来，饮用自酿葡萄（táo）酒中毒事件（jiàn）时有发（fā）生（shēng）。有（yǒu）媒体曾专门就自酿（niàng）葡萄酒（jiǔ）是否安全（quán），到有关机构做检测，结果（guǒ）显示，自酿葡萄酒样品中（zhōng）菌落总（zǒng）数超国（guó）家（jiā）标准119倍。

建议

家（jiā）庭（tíng）酿（niàng）酒过（guò）程（chéng）中不可避免地会产生（shēng）和混入多种（zhǒng）杂菌，自酿酒的酒精（jīng）浓（nóng）度不高，很难抑制（zhì）菌群生长。加之少了抽检，品质把控不严（yán），饮用（yòng）风险很大。

安神中药能长期吃？

白（bái）天心慌，晚上（shàng）失眠，总（zǒng）想喝点安神中药来补一补。但要小心（xīn），这药里（lǐ）可能“有毒”！

长期服安神中药易（yì）中（zhōng）毒！

很多安（ān）神中药含有朱砂成分，过量服用（yòng）易造（zào）成（chéng）中毒，因此要慎服。

甘肃中医药（yào）大学药学（xué）院副教（jiāo）授宁（níng）艳梅解释，朱砂主要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代谢，会析出硫离子和汞（gǒng）离子。短（duǎn）时间（jiān）少（shǎo）量服用（yòng）影响（xiǎng）较小，长时间（jiān）大（dà）量服用会造成急性或慢性中毒。

急（jí）性中（zhōng）毒表现为尿少、浮肿、甚至昏迷（mí）抽搐，慢性中毒者会口有金属味（wèi）、牙龈肿痛、恶心呕（ǒu）吐。

此外，朱砂的（de）药力较（jiào）强，一般用于治疗急症，如癫痫（xián）发作、心悸心慌（huāng）、彻夜难眠等（děng），因此（cǐ）不建议缓症（zhèng）患者长期服用。

建议

如确实需要宁（níng）神（shén），建（jiàn）议遵医嘱，服用（yòng）含酸（suān）枣仁（rén）、柏子仁等（děng）成分（fèn）的中药，滋养心（xīn）神。

“最新研究成果”药值（zhí）得信赖？

有些药（yào）品的外（wài）包装上印有（yǒu）“最新研究成果”或是“最新诺（nuò）贝（bèi）尔奖应用”等字样，看起来很高大上，实际却暗藏（cáng）“玄机”。

“最新研究成果”药多是忽悠！

首（shǒu）都（dōu）医科大学附属北京安贞医院主管药（yào）师方（fāng）振威表示，药品包装（zhuāng）上，关（guān）于“最新研究成果”一类的宣传，不符合国家药品监督管理局对药物外包装的相关规定。

医学方（fāng）面，一（yī）项新成（chéng）果从发现到临床（chuáng）应用有一段（duàn）漫长（zhǎng）过（guò）程，周期约10~20年（nián），其间需经过细胞学研究（jiū）、动物研究、人体多期研（yán）究等步骤。因此，不可能（néng）出现（xiàn）最新研究（jiū）成果（guǒ）直接转化为药物的情况。

 建议（yì）

方（fāng）振威建议，如果大家对药品（pǐn）有质疑，可（kě）以（yǐ）在国家（jiā）药（yào）品监督管理局网站查询。不要服用无法检索（suǒ）到（dào）相关信息的药物（wù）。

速效药很管（guǎn）用？

有些药号（hào）称（chēng）“一粒见效”，服药后发（fā）现真的很管用。但要小心（xīn），这种速效药容易伴（bàn）随不可逆的“副作用”。

速效药可（kě）能违（wéi）规添加（jiā）成（chéng）分！

对（duì）于正规医院（yuàn）无（wú）法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为（wéi）它们往（wǎng）往超量添加了某些成（chéng）分。

方振（zhèn）威表示（shì），市面上比较（jiào）常见的包（bāo）括降糖药违规添加大量（liàng）磺脲类的降糖成分，治（zhì）疗关节炎（yán）的药物违规大量（liàng）添加糖皮质激素（sù）等，此类药品不仅会（huì）掩盖（gài）疾病（bìng）发（fā）展情况，还会（huì）对人体造成不可（kě）逆的伤害。

建（jiàn）议

对于一（yī）些病（bìng）因不明，需长期治疗的（de）疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见（jiàn）效，就要小（xiǎo）心该药是否违规添（tiān）加成分（fèn）。

此外，违规的药品还有以下（xià）几处特征：

•外包装印刷粗（cū）糙。

•药品包装印刷私人电话号码等违（wéi）规信息。

•过度宣传药效。

•非医院、药店正规途（tú）径销售。

一些不法（fǎ）分子利用真药盒装（zhuāng）假（jiǎ）药，消费者难（nán）以鉴别。因（yīn）此（cǐ）建（jiàn）议大（dà）家去正规（guī）的（de）医（yī）院、药店购买，从渠道上避免买到假药。

胃溃疡是因为（wéi）乱（luàn）吃（chī）东西？

饭后胃（wèi）痛难忍，难道又是因为乱吃了东西所以引发胃溃（kuì）疡？专家告诉你（nǐ），其实，胃溃（kuì）疡不一定是（shì）“乱吃”出来的（de）。

胃溃（kuì）疡（yáng）不仅是因为食物刺激！

胃溃（kuì）疡（yáng）多在（zài）饭后（hòu）1~2小时发作，于是很多患者误把（bǎ）胃溃疡归因于（yú）食物刺激。空军军医大学（xué）西（xī）京消化病（bìng）医（yī）院常务（wù）副院长吴开（kāi）春（chūn）表示，引起（qǐ）胃（wèi）溃疡（yáng）的有（yǒu）两大因素，一是幽门螺旋杆菌（jun1）感染；二是药（yào）物因素，如长期服（fú）用阿司匹（pǐ）林。

另外，精（jīng）神紧（jǐn）张（zhāng）、饮食（shí）不当等也易（yì）引起胃溃疡。上（shàng）腹部（bù）钝（dùn）痛、胃胀、烧（shāo）灼样痛是胃溃疡主要症状（zhuàng），如果经常（cháng）在饭后不久规律性发（fā）作，应及时（shí）就诊（zhěn）。

建议

吃了刺激性（xìng）食物后（hòu）感觉胃（wèi）部不（bú）适，通常是（shì）因为食物（wù）不耐受，严重的可（kě）能引发胃炎。建议大家（jiā）注（zhù）意饮食规律，禁烟酒（jiǔ），避免（miǎn）食用生冷刺激的食物。