现代（dài）社会竞争压力大、工（gōng）作紧张，人们容（róng）易（yì）悲观、愤（fèn）怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤（shāng）肝（gān），导致（zhì）肝功（gōng）能失（shī）调。中医认为，情绪抑（yì）郁的人常肝气郁（yù）结，容易生气的（de）人（rén）会肝气横逆（nì）、肝阳上亢。

易怒更容易伤肝

国（guó）外（wài）研究发现（xiàn），易怒的人患（huàn）肝病的可能性比一般人高8倍。有（yǒu）九成人存在伤肝（gān）行为。调（diào）查发（fā）现，最（zuì）常见（jiàn）的是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”。美国（guó）亚特兰大疾病控制中（zhōng）心研究发现（xiàn），90%的疾病（bìng）都和情绪有关，经常生气（qì）发怒（nù）的人更容易生病。换句话（huà）说，很多病（bìng）其（qí）实都是平时（shí）人们生闷气（qì）“作”出来的。

中医也有（yǒu）怒伤肝的说法，很多人觉得中（zhōng）医是无稽之谈。事（shì）实上中医是中国劳（láo）动人民数百千年来日常（cháng）生活（huó）经验的（de）总结，具有（yǒu）一定的依据。人的情绪会影响（xiǎng）肝脏代谢，怒气（qì）导致肝脏疏泄不顺，就会产生（shēng）肝脏疾病。有肝（gān）病的人要学会控制情绪，避免情绪影响（xiǎng）肝脏代谢。

养肝的2个禁忌

1、忌喝酒

过度饮酒对肝（gān）脏的损害很（hěn）大。人体（tǐ）90%以上的解毒工作都由肝（gān）脏负责（zé），长期过（guò）量饮酒（jiǔ）会让肝（gān）脏不堪（kān）重负，久而久之形成酒（jiǔ）精肝，甚至演变成（chéng）酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明（míng），35%的（de）肝（gān）硬化死（sǐ）亡患者和25%的肝癌（ái）患（huàn）者，均与（yǔ）大量饮酒（jiǔ）有关。

当大（dà）量（liàng）酒（jiǔ）精进入体内产生的乙醛开始增多（duō），但（dàn）还（hái）来不及氧化变成乙酸。而乙醛活性很高，这时就会和蛋白质结合形成乙（yǐ）醛-蛋白复合物，对肝脏产生直接（jiē）损伤。

2、忌饮食（shí）无度

暴饮暴食（shí）以（yǐ）及摄入过（guò）多高脂肪、高热量食物（wù），过（guò）多的脂肪导致（zhì）肝细胞代谢负荷加（jiā）重，进（jìn）而造成肝细胞（bāo）损伤导致脂肪性肝炎。

食用过多（duō）高糖食物，不仅易转（zhuǎn）化为脂肪（fáng）储存在肝脏（zāng），诱（yòu）发脂肪肝，而且还（hái）会使胃肠道的酶分（fèn）泌过多，影（yǐng）响（xiǎng）食欲（yù），加重胃肠胀气，所以大家应（yīng）少食高糖食（shí）物，如巧（qiǎo）克力、甜品（pǐn）等（děng）。

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜（mó），使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担（dān），特别是肝炎患者食用后会加重肝（gān）脏负担，诱发消化道（dào）出（chū）血，所以大家应少（shǎo）食辛辣、刺激食物，如辣椒、芥末等。

40岁（suì）以上要定期体检

肝癌有高危人群，如果家（jiā）族中（zhōng）有（yǒu）得过肝癌的人，他的发病率就会升高。如果（guǒ）有慢（màn）性（xìng）肝炎史的（de）人，也是（shì）肝癌（ái）的高危人群。

40岁以上的男性、满足肝癌高（gāo）危条件的人，每年至少1次肝脏（zāng）专科体检（jiǎn）。病毒性肝炎患者（zhě）应每3个月进行一次肝（gān）功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检（jiǎn）查（如（rú）B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检（jiǎn）查。